牛奶这样喝,不仅损失营养,还可能会生病
牛奶这样喝,牛奶不仅损失营养,样喝营养还可能会生病
2024-04-24 08:10:48 来源:北京青年报 作者:刘阳禾 责任编辑:刘阳禾 2024年04月24日 08:10 来源:北京青年报 大字体 小字体 分享到:牛奶富含钙质、不仅白城市某某运输服务经销部蛋白质、损失生病维生素D等营养物质,牛奶是样喝营养一种老少皆宜的饮品。不过,不仅很多人喝牛奶并没有喝对,损失生病不仅大损营养,牛奶甚至还有致病风险。样喝营养那么,不仅白城市某某运输服务经销部日常哪些喝牛奶的损失生病习惯是错误的呢?大家可以对号入座一下,规避对我们健康有害的牛奶因素。
把牛奶当水喝有致病风险
牛奶饮用少了不能发挥作用,样喝营养饮用多了同样有不良后果。不仅
牛奶中蛋白质含量一般在3%-4%,脂肪含量为3%-5%,糖含量约5%,钙含量约1%。
把牛奶当水喝,意味着高脂肪、高能量饮食,喝4瓶牛奶(每瓶250克),就可摄入30-50克的脂肪!
而且,牛奶所含的脂肪中,有一半是饱和脂肪酸,当前大多数的人已经从肉类食物中摄入了不少饱和脂肪酸,如果饮食过量摄入饱和脂肪酸,可增加心血管疾病的风险。
用牛奶送服药物或降低药效
生活中有些人常常随意拿起手边的饮品送服药物,还有一些小孩子怕药苦,会拿牛奶送服。
送服药物最好用清水,不建议用牛奶,否则不仅降低了药效,还有可能对身体造成危害。
因为牛奶富含钙和镁等矿物质,可能会与药物发生化学反应,比如与抗菌药物喹诺酮类(某某沙星)、甲硝唑等形成不溶螯合物,还可影响铁、锌等补充剂的吸收;牛奶中含有乳糖,腹泻时喝牛奶可能会加重症状;牛奶富含蛋白质,可与葡萄糖酸钙、氢氧化铝等钙、铝制剂形成凝块……
总之,有很多药品都不能用牛奶送服,不同药物的具体情况要看一下说明书,并遵医嘱。
喝牛奶或加重食管反流
一些反流性食管炎患者常常吐酸水,希望喝牛奶能达到养胃的目的。
其实对一些患者来说,在发病期喝牛奶可能会导致胃酸增多,加重食道反流现象。
所以,患消化道溃疡或胃食管反流的朋友,不要喝太多的牛奶。如果经医生确认,当前病情状况可以适量喝一点牛奶的话,要将牛奶少量、分次饮用,不要喝凉牛奶。
乳糖不耐受者空腹喝牛奶更易腹泻
牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解,如果体内乳糖酶活力不足,乳糖分解不完全,进入大肠后被大肠杆菌等细菌代谢发酵,会产酸、产气,甚至会导致腹痛、腹泻等不适。
我国约有三分之二以上的成年人体内缺少乳糖酶。空腹喝牛奶,或者一次性大量饮用牛奶,相对来说更容易产生腹胀、腹泻现象。
空腹喝牛奶后,牛奶在胃肠道通过时间加快,导致吸收效率略有降低。所以,喝牛奶时可以搭配些固体食物。
推荐成人每天摄入300-500克牛奶 喝牛奶记住“1+1”
《中国居民膳食指南》推荐一般成人每日饮用相当于牛奶300-500克的奶制品。
喝牛奶,可以记住“1+1”,比如早上一盒牛奶晚上一盒牛奶(250毫升一盒),或者早上一盒牛奶,下午或晚上一盒低糖酸奶。
对饮用一盒牛奶(250毫升)后就有腹胀和腹泻的人来说,则建议采用少量多餐的原则,将250毫升牛奶分两次或多次饮用,如果还不能耐受,可以尝试选择去乳糖的奶粉或舒化奶。
文/于康(北京协和医院临床营养科教授) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:休闲)
-
时间是奢侈的,但许多人失去的,恰恰是慢下来的能力。有时候,慢下来,才能感受到“美”的存在,生活的意义。刘雯而秋天,恰是经历了半载余的劳顿辛勤,无论是收获满满,还是许多心愿都未达成,都是时候慢下来了。无 ...[详细]
-
21世纪经济报道见习记者 雷若馨 深圳报道“去高铁站路上抄底买入,进高铁站卖,不到一小时90%盈利”一位投资人在朋友圈晒出自己的今日份的“股神”操作。其买卖的股票,正是来自石墨电极大牛升能集团2459 ...[详细]
-
抛售潮突袭。据高盛最新发布的报告,号称“聪明钱”的对冲基金正持续做空银行等金融股。在过去七周中,金融类股有六周遭到抛售。该报告还强调,这波抛售是全球性的,表面上以北美、亚洲和欧洲的发展中市场为首。在北 ...[详细]
-
【高管】在公司2024年中报发布后的第二天,中国建筑完成了董事会和监事会换届工作。根据中国建筑601668)2024年第一次临时股东大会决议相关公告,郑学选、文兵、单广袖当选为董事,马王军、孙承铭、刘 ...[详细]
-
年纪的增加势必会让女人看起来更有阅历,而这种阅历难免会让人有一种老气横秋的感觉,这个时候要想不被人叫大妈,就必须在穿衣打扮上下功夫,穿出年轻范,穿出活力感,让你在40岁依旧能够靓起来。一、外套裙子才是 ...[详细]
-
撰文|杨松编辑|鄢子为留置150多天,关于实控人马宏,睿创微纳未有新消息。“因被留置,马宏无法正常履职。”8月末,这家烟台企业在财报中称。过去5个月,代董事长王宏臣,连推各种举措,比如投入1.5亿元回 ...[详细]
-
据新华社,乌克兰武装力量总参谋部29日晚在社交媒体通报证实,乌方一架F-16战斗机坠毁,造成一名飞行员死亡。通报说,乌军多架F-16战斗机与乌防空导弹部队共同击退了俄罗斯的导弹袭击。F-16战斗机在空 ...[详细]
-
华威科研发出人形机器人“灵巧手”,超 1000 个触觉感应点
IT之家 9 月 4 日消息,据武汉东湖新技术开发区管理委员会援引长江日报今日报道,武汉华威科智能技术有限公司华威科)自主研发的“人形机器人触觉感知系统”已进入市场应用阶段,将助力人形机器人从工业制造 ...[详细] -
[环球时报-环球网特约记者 薛丹]当地时间9月19日,中国第22批赴黎维和部队多功能工兵分队营区周边多枚航弹爆炸,造成部分设施受损。 记者了解到,爆炸发生时间为19日16时40分左右,爆炸发生后 ...[详细]
-
来源:环球网【环球网报道】据《乌克兰真理报》报道,乌克兰武装部队总参谋部当地时间8月29日证实,乌军一架F-16战机于26日坠毁,飞行员死亡。这是乌军接收其盟友提供的F-16战机并投入使用后的首个坠毁 ...[详细]